我是一片雲

最近比較常聽到「轉換快攻」這個名詞，快攻大家知道，什麼是轉換快攻？轉換指的是攻守轉換，由守轉攻的過程。我們談轉換快攻大部分是指搶到籃板，或是對手得分之後，整隊五人馬上發動快攻的過程，比較不是指機遇性的抄球快攻，一個人可以完成的那種。

如何形成快攻？以最快的速度，讓人跟球一起移動到籃下的進攻位置，就是快攻主要的決勝點。因此，最簡單的想法，球員跑的越快，整體快攻的速度就會越快。

近幾年，以轉換快攻著稱的璞園，是因為場上球員速度飛快，還是體力充沛可以不斷奔跑所產生？事實上我們並沒這種感覺。因此，一定有其他因素讓璞園的轉換快攻可以成功執行。是快攻跑動路線奏效，還是球員全部具有快攻意識？我們隨後探討，在此之前，我們以一個常見的四人快攻練習法做為案例，探討快攻速度的關鍵因素。

防守隊四人先站位如圖一，眼尖的朋友可以看出，這就是二三區域聯防少一位球員的站位方式。練習方法如下：

1.  敵隊將球投進，防守隊立刻進行攻守轉換，4號中鋒將球傳給已經在底線準備發球的3號前鋒，同時，2號得分後衛往前奔跑，1號控衛跑到2號的原先站位處接應。
2. 1號接球後，立刻進行轉傳，將球以前制量傳到跑動中的2號前方，要求2號可以在前場45度角三分線的距離接到球，直接兩步上籃。
3. 不過，因為對手退防也是很快，當2號在三分線上接到球發現有人防守無法直接上籃的時候，立刻在三分線停下，以假投籃進行誘敵，逼迫防守者上前。
4. 此時，4號已經由後場跟上，由中路直奔而來，2號傳中讓4號直接上籃，完成所謂的「中鋒拖車」快攻。〈可參考圖二〉
5.  隨後再由底線發球，已同樣的方式再演練一次回來，計算來回所需時間。

如果您已經了解整個快攻的跑動路線，我們就可以開始探討，這樣的方式是如何將進攻時間壓縮到極致。

首先我們立刻發現，相較於一般球員慣性：4號直接將球拿到底線發球，跟4號將球傳給3號發球相比，後者將兩個步驟〈接球、到底線〉分工給兩個球員同時進行，縮短發球時間。

其次，1號球員接到球沒有運球，直接轉傳給前方2號，以傳球取代運球，是第二個加快進攻速度的方法。

當2號上籃不成，改為誘敵，瞄籃之後，傳中給拖車的4號，完成攻擊。

我們可以知道，決定此次進攻時間的關鍵流程，就是4號由後場奔向前場的速度。怎麼說呢？不管傳球過成多麼流暢快速，4號沒到進攻位置，攻擊永遠無法完成，相反的，如果傳球能跟上4號奔跑的速度，4號的速度就等於是此次進攻的速度。

我們以某高中籃球隊最快的練習速度11秒5來解析，將單趟進攻時間視為5秒75。再以全場28公尺，後場籃下到前場上籃約26公尺來說，一個100公尺15秒的球員，3.75--4秒就可完成這個距離的跑動。那多出來的這1秒半到2秒，就是傳球延遲所造成。

因此這個練習的重點之一，在於進攻的轉傳球。由於計時從3號底線發球開始，我們可以把這個進攻的傳球視為三次，一個是3號傳1號，再來是1號傳2號，然後2號給4號。而這三個傳球之中，以1號球員的接、傳最為困難，因為距離最遠，還要快要準。

我們想像，從後場罰球線傳到前場三分線，你會採取什麼方式傳球？業餘球員有8成會採取棒球式傳法，因為距離太遠，不得不如此。但是棒球式傳球，為了求快，球的飛行路線容易偏移，並且傳球動作無法配合跑動，延遲了轉傳球時間。

當1號由罰球線左端跑向右端，在行進間接到球時，立刻採取雙手胸前傳球，傳給前場，是最簡潔最精準的傳球方式。這種傳球方法，我們一般採取四角轉傳或是三角轉傳來練習，加強行進間轉傳的流暢性。另一個關鍵在於球員的靜態雙手胸前傳球的距離，必須自我要求達到一個半場的距離，這樣加上助跑，才能完成這個快攻的長傳球。

這也讓我們了解，為什麼這個快攻要讓2號先跑。因為1號接應時是跑動的，除了防止靜態等球容易被抄，也有運用跑動來加強傳球的意圖。如果這個play讓1號先跑，2號就是原地等球接應，較不理想。

我們可以這樣說，當我們轉傳球的技術越熟練，快攻的速度就取決於球員跑動的速度。我們當然也可以這樣說，就算我們跑的比高中生慢，但用轉傳球的熟練來彌補，我們也可以跑出來回11秒5的時間。

當然職業隊等級的選手在轉傳技術上相仿，為什麼璞園的轉換快攻會成為一個進攻武器？關鍵就在他們的中鋒戴維斯，跑太快。

別忘了，中鋒拖車快攻的關鍵流程就是中鋒跑動的速度。